ここ数日少し涼しくなって秋めいてきましたね。
秋といえば「食欲の秋」とよく言われますが、
我が家では現在食事制限中（ダイエットですよ！）が二人…
やっと食べ物も美味しい季節なのに～（泣）
我が家の食卓にはサラダがおかずよりメイン状態なのです！
（あ～お肉が食べたい…笑）
私は普通に食べたいんですけどネ！
なぜか家族全員で食事制限してるんです…（泣）
皆さまも、体調管理には気を付けてくださいね！
ただ、無理な食事制限はダメですよ！
ストレスも溜まりますし、私も適度にがんばろうと思ってます☆
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私事ではありますが、先週より夏風邪をひいてしまったようで、体力的にちょ
っとバテぎみです。
夏風邪をひいたときは、ゆっくり休養して免疫力を高め、ウイルスに打ち勝つ
体力をつけることが第一です。とはいえ、ちょっと熱が出たぐらいでは会社を
休めないという人も多いと思います。その場合は早めに帰宅し、食事で栄養
をしっかり摂って、普段より多めに睡眠時間をとることが大切です。
夏風邪は下痢や腹痛などの胃腸障害を伴うことも多く、食欲も落ちますが、
炭水化物やタンパク質を中心に、消化のよい食事を少量ずつでも摂るように
心がけましょう。大量に汗をかいて脱水症状を起こさないように、水分補給も
忘れずにしましょう。
冬と同じように厚い布団にくるまって、無理にたくさん汗を出そうとする人もい
ますが、体力を消耗するだけなのでおすすめできません。適温に設定するな
どクーラーを上手に利用して、心地よい環境をつくりましょう。風邪のひき始
めで症状が軽く、熱がないときは入浴もいいでしょう。気分をリフレッシュさせ
ることで体力回復を早める効果もあるようです。
9月も半ばにさしかかりましたが、残暑厳しい日が続いております。体調管理
に十分注意し、この残暑をのりきりましょう。
増田 達也
コラムをご覧の皆様、こんにちは。
「2：8の法則」という言葉は、みなさんはお聞きになったことがありますでしょうか？
これは、「パレートの法則」ともいい、イタリアのパレートという経済学者が
19世紀のイギリスにおける所得と資産分布を調査したところ、
20％の富裕層にイギリス全体の資産総額の80％が集中し、
この現象は継続して繰返されることを発見した法則とのことです。
これは資産分配の例だけでなく、例えば「働きアリの20％はあまり働いておらず、
その20％のアリを巣から除くとまた新たな20％のアリが怠け者アリになる」
「トップ20％の営業マンが売上げの80％を上げる」
「10項目の品質向上リストのうち上位2項目を改善すれば80％の効果がある」
など、さまざまな分野で使われているようなのですが、私もこの状態や環境を見る機会はけっこうあります。
なので仕事や商売の効率を上げるために、上手に取り入れると良いかもしれないですね。
山田進介
本日、オリンピックが閉幕となり、寝不足気味のみなさんも、明日から平穏な
日常に戻られることかと思います。
それにしても、今回のオリンピックはメダルの数はもちろんのこと、様々な種
目にて記録づくめで、記憶に残るオリンピックだったように思います。
メダルをとれた選手の方はもちろんのこと、残念ながらメダルにとどかなかっ
た選手の方々・・・本当にお疲れ様でした。
日の丸を背負ってたつことのプレッシャー・・・本当に大変なことなんだと思い
ます。
私達も、小さいながらも、日々、様々なプレッシャーと闘い、勝つこともあれば
負けてしまうこともあるかと思います。
ただ、後悔だけはしないよう、日々、努力していくことの大切さを、改めてオリ
ンピック選手の皆さんに教えていただきました。
私も仕事に対してのプレッシャーに負けないよう、日々努力し続けていきたい
と強く感じました。
みなさん、一緒にがんばりましょう。
増田 達也
猛暑が続く毎日ですが、皆さまいかがお過ごしですか？
暑くて寝苦しい夏ですが、そんな時こそ質の良い睡眠をとりたいですよね。
2010年の国民生活時間調査によると、1日の平均睡眠時間は平日7時間14分・休日7時間48分となっており、統計を取り始めた1970年以降最も低い水準となっているのだそうです。
睡眠は、就寝と起床のタイミング、ストレス、生活習慣など様々な要因が影響します。
よい睡眠をとるために、適度な運動や就寝時刻の3時間前には夕食・カフェインをとらないことはよく耳にするため、皆さまご存知かと思います。
そのほか、眠る1時間前にはテレビやパソコンの画面を見ないこと、寝ついてからの3時間を理想的な環境（室温26～28度、湿度50～60％）に保つと、高い質の睡眠が得られるようです。
暑い夏を乗り切るために、ぐっすり眠ってその日のうちに体と心の疲れをお取りください。
http://www.rm0906.com/ 武田
皆さん、こんにちは！毎日暑くて、寝苦しい夜が続いていますが体調の方はいかがでしょうか？
自分自身は、会社でクーラーの下仕事をしていますので、自宅では専ら扇風機を使用しています。
静岡は他の地域と比べると、暑いといってもまだまだ恵まれているかな、と思います。
それでも熱中症にはご用心！
特に小さいお子さんと65才以上の高齢者の方はリスクが高いと言われています。
最高気温が30℃となるあたり（いわゆる「真夏日」）から熱中症の患者の発生がみられ、33～34℃あたりになると患者数が急激に増加する、といわれます。
特に気温が36℃を超えると、熱中症による死亡者数が多発する、とのデータもありますし、前の日に比べて特に気温があがった時なども要注意とされています。
自分は低体温症でたまに34℃位の時があるのでもう意味がわからなくなってしまいます。
予防策としては体調の管理や外出時には帽子や日傘をさす、又こまめな水分補給や塩分の補給です。
暑い日にビールを飲むことは最高の楽しみですが、アルコールやお茶やジュースなどは飲んだ以上の水分が身体から失われる可能性もあるそうです。
ほどほどの冷たさの水を小分けにして飲むといいそうです。
スポーツドリンクもよいのですが、摂取カロリーが気になる方は少し薄めて飲むのもいいそうです。
ただし、たとえ薄めたスポーツドリンクであっても、一定の糖分や塩分が含まれているため毎日習慣的に飲み続けると、結構な摂取量になってしまいます。
猛暑で体が欲した時などの摂取にとどめ、ふだんは真水をこまめに補給することを基本にしましょう。
皆さん、暑い夏を上手に乗り切っていきましょう！
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http://www.rm0906.com/ 藤本
ロンドン五輪が開幕しました。
今回で30回目でイギリスでは3回目と節目の年みたいですね。
1896年にアテネで初めて五輪が開催されてからもう116年たつのですね。
その頃の日本とはいうと、明治29年、8月までは伊藤博文が総理大臣で、
6月には三陸地方に大地震が起き、大津波がおしよせたとあります。
我々が生きる時間というのは限られていますが、歴史を振り返ると、同じようなことの繰り返しになるのかもしれません。
運動オンチの私は今までスポーツ観戦に殊更興味があるたちではなかったのですが
今回は日本選手にメダルの期待があるとういうミーハー的な気持ちで
いつになく興味が湧いています。
何しろアスリートというのはすごいですね。
精神的、肉体的にとてもタフだと思います。プレッシャーも半端じゃないと思います。
それに比べれば、自分のちっちゃな悩みや不安などはたいしたことないと思います。
五輪から選手たちの気持ちの強さだとかエネルギーを分けてもらって楽しんで観戦したいと思います！
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株式会社 リスクマネジメント （長崎店）
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http://www.rm0906.com/ 藤本
7月28日にロンドンオリンピックが幕あけしましたね。
私自身学生の時に柔道をしていたからか、種目は
柔道が気になります。
皆さんも気になる選手、種目があると思いますが
日本選手を応援しましょう。
http://www.rm0906.com/ 伊藤 寛司
じめじめした梅雨も明け、いよいよ夏本番ですね。
毎年のことですが、熱中症対策として、こまめな水分補給と塩分摂取は意識
して行いましょう。
まだ、梅雨真最中の先々週、小田原まで２泊３日の研修に行ってきました。
数年ぶりの宿泊研修でしたが、梅雨のじめじめ感もあり、とても苦しい？
研修でした。法人さん向けの生命保険の研修でしたが、初歩的なところ
から、具体的説明話法まで全般的には非常にわかりやすい研修でした。
ただ、夜は寝苦しかったですね。
どんなお仕事にも共通することだと思いますが、相手に物事を伝えるには
最初の挨拶（場の設定）、と終わり方（終了の宣言）がとても大切であること
を、改めて認識できた研修でもありました。
お客様には、こうした研修で学んできたことを、ご披露させていただく場を、
いただくことがあるやもしれませんが、その節は宜しくお願い致します。
体調管理には十分注意（暴飲暴食等・・・）し、この暑い夏をのりきっていき
ましょう。
増田 達也
http://www.rm0906.com/