私事ではありますが、先週より夏風邪をひいてしまったようで、体力的にちょ
っとバテぎみです。
夏風邪をひいたときは、ゆっくり休養して免疫力を高め、ウイルスに打ち勝つ
体力をつけることが第一です。とはいえ、ちょっと熱が出たぐらいでは会社を
休めないという人も多いと思います。その場合は早めに帰宅し、食事で栄養
をしっかり摂って、普段より多めに睡眠時間をとることが大切です。
夏風邪は下痢や腹痛などの胃腸障害を伴うことも多く、食欲も落ちますが、
炭水化物やタンパク質を中心に、消化のよい食事を少量ずつでも摂るように
心がけましょう。大量に汗をかいて脱水症状を起こさないように、水分補給も
忘れずにしましょう。
冬と同じように厚い布団にくるまって、無理にたくさん汗を出そうとする人もい
ますが、体力を消耗するだけなのでおすすめできません。適温に設定するな
どクーラーを上手に利用して、心地よい環境をつくりましょう。風邪のひき始
めで症状が軽く、熱がないときは入浴もいいでしょう。気分をリフレッシュさせ
ることで体力回復を早める効果もあるようです。
9月も半ばにさしかかりましたが、残暑厳しい日が続いております。体調管理
に十分注意し、この残暑をのりきりましょう。
増田 達也