梅雨が明けて、一気に暑さが厳しくなりましたね。
猛暑の続く毎日ですが、身体は、この暑さに慣れてきましたか？
暑さに身体を慣らす「暑熱順化」は、数日から２週間くらいかかるとのこと。
暑くなる前だけではなく、暑さが続く今の時期にも心掛けたいポイントです。
暑さを避けながらウォーキングなどの軽い運動
４０℃くらいの湯船に１０～１５分ほど浸かるなど
無理のない範囲で汗をかく習慣をつけることが暑熱順化につながります。
大事なことは、「暑さに慣れること」と「暑さを我慢すること」は、違うということ。
暑い時間帯を避けるなど、ご自身の体調に合わせて無理なく進めてみては、
いかがでしょうか。
そして、あわせて意識したいのは、「水分補給」
のどの渇きを感じる前に、こまめに水分をとることが、大切です。
特に汗をかいた時は、水分だけでなく状況に応じて塩分やミネラルも補給しましょう。
もうしばらく暑さは厳しいと思いますが・・・
暑さに慣れるための習慣とこまめな水分補給で、暑い夏を乗り切りましょう！！
今年は、１０月頃には、秋を感じることができるらしいです。
松原